好习惯帮你摆脱偏头痛
在医院门诊，以头痛就医者往往大部分是女性，尤其是偏头痛更是偏爱女性。科学家发现，偏头痛可能与雌激素有关。女性偏头痛往往在月经来潮之前，处于这一时期的女性，体内雌激素含量远较平常高。雌激素含量猛增，会大量产生一种名叫血清基的化学物质，刺激大脑神经，导致心情烦躁不安，情绪激动，从而导致偏头痛。此外，许多不良嗜好习惯也是偏头痛的潜在隐患。如女性不爱运动，过多的夜生活或牌桌上的通宵达旦、睡眠不足、饮食不当等。还有工作繁忙无法好好休息，儿女结婚、升学考试及离异、丧偶等导致精神压力过大，疲累焦虑，忧郁愁闷也能引起偏头痛。
据第四军医大学西京医院神经内科专家介绍，想要减轻头痛甚至摆脱头痛最好的方式就是改变自己的生活习惯，其中包括饮食作息、心身调试、中医治疗等。
1.避免吸烟。
2.避免酒精性、咖啡因的饮料。
3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，例如旅游、听音乐、冥想、静坐等。
4.有规律的运动。
5.改变饮食习惯，维持正常体重。
6.若工作压力过大或太忙，试着调节您的时间，可小睡片刻，平衡工作，娱乐、休闲，适当的休息可以减低压力，放松心情。
7.经常微笑，保持愉悦心情。
8.正常三餐，不要为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于身体的免疫力有极大的功效。
9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。
10.吃冷饮时不要一大口吃进去，以免引发冰淇淋头痛，应尽量远离冷饮。
11.避免熬夜，过长时间工作、看电视、打电脑，每一到两小时要休息10分钟。
12.摄取足够的铁质与维生素B族。
13.注意坐姿，避免维持一样的姿势过久。
14.不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐时，最好去看医生。, 百拇医药(张中桥)
据第四军医大学西京医院神经内科专家介绍，想要减轻头痛甚至摆脱头痛最好的方式就是改变自己的生活习惯，其中包括饮食作息、心身调试、中医治疗等。
1.避免吸烟。
2.避免酒精性、咖啡因的饮料。
3.保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，例如旅游、听音乐、冥想、静坐等。
4.有规律的运动。
5.改变饮食习惯，维持正常体重。
6.若工作压力过大或太忙，试着调节您的时间，可小睡片刻，平衡工作，娱乐、休闲，适当的休息可以减低压力，放松心情。
7.经常微笑，保持愉悦心情。
8.正常三餐，不要为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于身体的免疫力有极大的功效。
9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。
10.吃冷饮时不要一大口吃进去，以免引发冰淇淋头痛，应尽量远离冷饮。
11.避免熬夜，过长时间工作、看电视、打电脑，每一到两小时要休息10分钟。
12.摄取足够的铁质与维生素B族。
13.注意坐姿，避免维持一样的姿势过久。
14.不要一味地服用止痛药，如果头痛难耐时，最好去看医生。, 百拇医药(张中桥)
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